أمثلة لوجبة متوازنة غذائيا منخفضة السعرات

 

مما سبق يتضح ضرورة اختيار الطعام ذا السعرات المنخفضة بحكمه من المجموعات الغذائية ، وتوجد ستة تقسيمات مختلفة سيتم استخدامها حيث أدرجت الفواكه منفصلة عن الخضروات – وأضيفت مجموعة الدهون .

خضروات   25 سعرة حرارية
فواكه   40 سعرة حرارية
دهن   45 سعرة حرارية
لحم   55 سعرة حرارية
خبز   70 سعرة حرارية
لبن   80 سعرة حرارية