إنقاص الوزن 2-3 كيلو جرام في الساعة

قد يحدث لبعض الأفراد نقص سريع في الوزن خلال الأداء البدني والذي قد يصل إلى أربعة كيلو جرام خلال ساعة ، ويعزى هذا النقصان إلى فقدان ماء الجسم ، خاصة حينما تكون الممارسة في الجو الدافئ أو الحار.

وهذا النقصان يكون وقتيا ، فعند تناول الطعام العادي والماء ، فإن محتوى الجسم من الماء سيرجع إلى وضعه الطبيعي . وكل كيلو ينقص من الوزن بهذا الأسلوب من الوسائل والذي يعادل اللتر تقريبا ويلاحظ أن بعض الأفراد يمارسون الرياضة وقد ارتدوا ملابس من المطاط أو الألياف الصناعية بهدف نقص الوزن ، وهذه الطريقة عديمة الجدوى كما سبق ذلك لأن الجسم يعوض ما يفقده من ماء ، فضلا على ذلك فإن هؤلاء الأفراد يتعرضون لأمراض الحرارة مثل الإغماء – تقلصات الحرارة – ضربة الشمس ، ويجب تعويض أي نقصان للماء قبل أي أداء بدني آخر خاصة في البيئة الحارة .