نموذج ( 8 ) لطعام يوم كامل لإنقاص الوزن


قيمته الحرارية منخفضة جدا (600 سعرا تقريبا) ولايعطي إلا في حالات قليلة من السمنة المفرطة وينصح للمريض بألا يقوم بعمل عضلي عنيف (أو يلازم الفراش)

الافطار

  • شاي أو قهوة مع لبن منزوع الدسم
  • ربع رغيف خبز محمص
  • بيضة مسلوقة
  • عدد 2 وجبات من الطماطم متوسطة الحجم .

الغذاء

  • قطعتان متوسطتان من اللحم الأحمر (مسلوق أو مشوي )
  • خضروات مسلوقة
  • سلطة خضراء بدون زيت
  • ربع رغيف محمص
  • برتقالة أو قطعة من البطيخ أو الشمام.

العشاء

  • سمكة متوسطة مسلوقة أو مشوية مع خضر مسلوقة أو قطعة جبن أبيض في حجم البيضة مع خيار وطماطم
  • ربع رغيف خبز محمص .

عند النوم

  • فنجان متوسط من اللبن منزوع الدسم .