نموذج ( 9 ) لطعام كامل لانقاص الوزن في الحالات العادية الإفطار الغذاء العشاء 1- يحلي الشاي أو القهوة بالسكارين بدلا من السكر إذا كان الشخص يكثر من تناولها .ويمنع إضافة الزيت إلي السلطات أو الفول المدمس والجبن....الخ 2- يجب أن يزن الشخص نفسه كل أسبوع ويحسن أن يكون علي نفس الميزان وفي نفس الوقت من اليوم وبنفس الملابس لتتبع نسبة النقص في الوزن يجب أن يكون تدريجيا حتى لا يؤدي إلي نتائج عكسية من الهبوط العام .
قيمته الحرارية منخفضة 1000 سعر تقريبا
ملحوظة