موسوعة التغذية و الحمية

 

المواضيع


  • ميكانيكية إنقاص الوزن .. غذائياً
  1. سيطرة الجسم على وزنه.
  2. التنبؤ بالوزن الناقص من خلال الطعام.
  3. أسباب انخفاض الوزن في الأسابيع الأولى بفاعلية.
  4. الأسباب التي تعوق إنقاص الوزن.
  5. تحديد السعرات في الغذاء المتناول يوميا.
  6. العوامل المساعدة للسيطرة على عادات الأكل.
  7. الوسائل المعينة الأخرى للمساعدة على فقدان الوزن.
  8. تعديل الوجبات لإنقاص الوزن.
  9. تأثير الصيام على إنقاص الوزن.
  10. أمثلة لوجبة متوازنة غذائيا منخفضة السعرات.
  • ميكانيكية إنقاص الوزن – بالأداء البدني
  1. دور الأداء البدني في إنقاص الوزن.
  2. تأثير الأداء البدني على الشهية.
  3. قواعد الأداء البدني لفقدان الدهون.
  4. تصميم عام لبرامج الأداء البدني لإنقاص الوزن.
  5. تحديد مستوى شدة الأداء البدني المناسب للمثير.
  6. المناطق التي ينقص منها الوزن.
  7. ممارسة الأداء البدني دون نقصان الوزن.
  8. إنقاص الوزن 2-3 كيلو جرام في الساعة.
  9. تأثير الأداء البدني والبرنامج الغذائي على الوزن


  • بعض النماذج لأنظمة غذائية منخفضة السعرات
  1. نموذج (1) لنظام غذائي منخفض السعرات.
  2. نموذج (2) لنظام غذائي منخفض السعرات.
  3. نموذج ( 3 ) ريجيم الماء لتخفيف الوزن.
  4. نموذج ( 4) ريجيم الكربوهيدرات.
  5. نموذج ( 5 ) ريجيم الجزء الاسفل من الجسم.
  6. نموذج (6) ريجيم خاص بالنباتيين.
  7. نموذج ( 7 ) ريجيم الحبوب والبقوليات.
  8. نموذج ( 8 ) لطعام يوم كامل لإنقاص الوزن.
  9. نموذج ( 9 ) لطعام كامل لانقاص الوزن في الحالات العادية.